El estrés continuado puede causar problemas graves de salud, como diabetes, obesidad, afecciones cardiacas u otras enfermedades crónicas a nivel físico o mental. Te damos unos trucos para poder lidiar con el estrés.
Consejos para reducir el estrés de manera natural
- Hacer ejercicio y salir al aire libre
- Técnicas de relajación: meditar, yoga, taichí, etc.
- Acudir a un especialista de salud mental ante problemas para gestionar el estrés
- Dieta equilibrada y saludable
- Realizar actividades sociales
- Descansar y dormir lo suficiente
- Dedicar tiempo a esas actividades que se disfruten
- Escuchar música
- Establece prioridades
Cómo se manifiesta el estrés y ansiedad en el cuerpo
En cada persona puede manifestarse el estrés de una manera pero, por norma general, el exceso de estrés o ansiedad suele causar sensación de nerviosismo o inquietud, cansancio, debilidad o fatiga. Además, puede causar insomnio o pérdida de sueño, tensión en el cuerpo, dolor de cabeza o articulaciones, e incluso presión arterial alta o problemas cardíacos (palpitaciones, taquicardia, etc.)
Productos de parafarmacia para reducir el estrés
Sí, a pesar de seguir nuestros consejos anteriores, quieres aportar un extra de tranquilidad, te recomendamos los mejores complementos alimenticios que te ayudarán a relajarte, reducir el estrés y la ansiedad y, sobre todo, descansar correctamente.
Triptomax comprimidos
Es un complemento alimenticio con triptófano, vitaminas y minerales que ayuda a regular el estado de ánimo.
Serenia 60 cápsulas
Contiene Valeriana, Amapola y Pasiflora que reducen la sensación de nerviosismo y estrés y favorecen el sueño.
Ana María Lajusticia Triptófano con Gaba
Este complemento con triptófano, Pasiflora y Magnesio potencia la sensación de relajación al mismo tiempo que reduce la ansiedad y el estrés. Facilita el sueño.
Enrelax cápsulas
Favorece la relajación, el descanso y el sueño gracias a la Valeriana, Pasiflora y Espino blanco. Disponible también en sobres para infusiones.
Kneipp Valeriana Forte
Es un clásico de tu botiquín. Te permite reducir la sensación de inquietud, ansiedad o estrés de manera natural.
Zzzquil Melatonina gominolas
Estas gominolas de Vicks contienen melatonina, que ayudan a conciliar el sueño y mejorar la calidad del mismo, para que te levantes descansado y con energía.
